Sommeil application et analyse

Applications d’analyse du sommeil : sélection des 3 meilleures

De très nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil. Ces problèmes peuvent être ponctuels, liés à une situation vécue, ou plus durable et donc plus pénible. Si une nuit d’insomnie ne présente pas de réel problème et n’entraîne que peu de conséquences négatives, les insomnies qui durent pèsent sur notre humeur, bien être et notre santé.

Parfois, il ne s’agit pas d’insomnies à proprement parler, mais d’une mauvaise qualité du sommeil, qui n’est donc pas réparateur.

Différentes applications ont vu le jour et proposent d’analyser votre sommeil pour vous informer sur sa qualité. Mais que valent réellement ces applications d’analyse du sommeil ? C’est ce que nous vous proposons de découvrir dans cet article.

Applications d’analyse du sommeil : l’essentiel

Quelle application d’analyse du sommeil pour qui ? Comment surveiller ses cycles à partir du coucher ? C’est ce que nous allons voir ci-dessous. Mais l’essentiel avant tout. Nous avons plus particulièrement retenu 2 applis, pour vous aider à commencer votre journée en pleine forme.

Nous avons apprécié Sleep Cycle, une application très complète qui fait office de réveil amélioré tout en analysant les cycles de sommeil. Dans sa version premium, vous aurez même à disposition un enregistrement des fonctions cardiaques au courant de la nuit. A recommander à tous ceux qui veulent une appli sommeil pour retrouver la forme et la santé. Cerise sur le gâteau : Sleep Cycle est disponible aussi bien en version pour Iphone d’Apple et en version pour Android. Pour profiter des meilleures fonctionnalités, il faut acquérir la version payante.

Si vous préférez une application gratuite, vous choisirez plutôt Sleep Better. L’appli propose de nombreuses fonctionnalités, tout en étant très satisfaisante dans sa version de base.

Réveil amélioréPhases du sommeilJournal du sommeilFréquence cardiaqueNote
Sleep Cyclexxxx4,4/5
Sleep Betterxxx4,2/5
Pillowxxx4,1/5

Sélection des 3 meilleures applications d’analyse du sommeil

Un sommeil sain est important pour notre bien-être et détermine l’équilibre et l’énergie avec lesquels nous commençons la journée. Les applications d’analyse du sommeil sont conçues pour nous aider à nous endormir et à régulariser nos cycles.  

L’application la plus complète : Sleep Better de Runstatic

L’application de Runtastic est disponible dans la version de base gratuite pour iOS et Android et se fixe un objectif ambitieux : Sleep Better est censé améliorer nos habitudes de sommeil et éliminer les nuits d’insomnie, pour une énergie améliorée en journée. 

Application Sleep better runbstatic

Marque : Runstatic
Budget : version de base gratuite, extension payante (2,99 euros)
Qualité : 4/5
Notre note : 4,⅖

Description 

  • Suivi de la durée du sommeil et de l’efficacité du sommeil : les utilisateurs peuvent consulter leurs données dans le journal du sommeil. Il enregistre non seulement la durée et l’efficacité du sommeil, mais aussi la phase de la lune.
  • Alarme intelligente : la phase de réveil de l’alarme intelligente peut être réglée entre 0 et 45 minutes. La répétition, le volume, les vibrations et le son offrent des possibilités de réglage individualisées, de sorte qu’un réveil en douceur est garanti même pendant les phases de sommeil profond.

Avantages :

  • Une application très complète
  • Statistiques et graphiques sur une longue période
  • Phases de la lune
  • Journal des rêves, avec évaluations et annotations

Inconvénients : 

  • Pas de programmation des habitudes quotidiennes personnalisées
  • Version premium payante
  • Peu de sonorités
  • Bannières publicitaires 
  • App qui consomme beaucoup d’électricité.

Notre avis : 

La mise en route de l’app est facilitée par des descriptions simples. Même la mise en place de l’appli avant d’aller au lit ne demande pas beaucoup d’efforts. Sleep Better est particulièrement adapté à un usage quotidien si vous disposez déjà d’un compte pour d’autres applications du fournisseur, Runtastic. 

Cette application au design clair et professionnel fonctionne avec des capteurs de mouvements. En raison de sa consommation importante d’électricité, vous devez connecter votre smartphone au chargeur pour l’utiliser.

Pillow, votre app sommeil pour Iphone

L’application de sommeil Pillow est disponible dans la version de base gratuite pour iOS et se présente comme un “réveil avancé de suivi du sommeil” qui permet aux utilisateurs d’examiner de près leur propre qualité de sommeil.

Capture de pIllow Automatic Sleep

Marque : Neybox Digital Ltd.
Budget : version de base gratuite, extension payante
Qualité : 4,1/5
Notre note : 4/5

Description : 

L’app pour smartphone Apple se présente comme un système de réveil amélioré et intelligent, dans lequel l’utilisateur peut préciser une heure limite pour son réveil. L’appli calcule ensuite l’heure de réveil optimale, en fonction de plages préalablement définies par l’utilisateur, sur la base d’options de 15 à 60 minutes. 

Avantages :

  • Plusieurs tonalités de réveil
  • Plage optimale de réveil
  • Statistiques de sommeil
  • Enregistrement des sons de l’environnement
  • Analyse de la fréquence cardiaque (version premium)
  • Une vidéo pour découvrir l’app

Inconvénients 

  • Version premium payante, si vous souhaitez l’analyse de la fréquence cardiaque
  • Peu de sonorités
  • Bannières publicitaires 
  • App qui consomme beaucoup d’électricité
  • Uniquement en anglais

Notre avis : 

La vidéo introductive de 3 minutes permet de prendre rapidement l’application d’analyse du sommeil en main. C’est vraiment pratique !  Le design violet foncé de l’application de sommeil a un effet harmonieux et apaisant, propice à l’endormissement ! 

Le plus pénible est sans doute l’apparition de publicités incessantes pour la version premium de l’app. C’est agaçant au bout de quelques jours. Il faut aussi connecter le téléphone à son chargeur pour utiliser l’application, qui est très gourmande en ressources. 

Sleep Cycle : une appli complète pour Iphone et Android

Sleep Cycle est une app de réveil qui suit les activités du sommeil et promet une journée détendue grâce à des cycles de sommeil régularisés, pour une récupération optimale.

Capture de Sleep Cycle

Marque : Sleep Cycle AB
Budget : version de base gratuite, extension payante
Qualité : 4,5/5
Notre note : 4,4/5

Description 

Sleep Cycle vous promet un réveil particulièrement agréable. L’app est destinée à vous réveiller dans les phases de sommeil léger. Vous gardez la maîtrise de votre sommeil en programmant des fenêtres temporelles, jusqu’à 90 minutes, dans lesquelles vous souhaitez vous lever. Sleep Cycle pratique aussi l’analyse du sommeil, grâce à des enregistrements sonores pour mesurer la qualité du sommeil. 

Avantages :

  • Relevés quotidiens précis de la qualité du sommeil
  • Plage optimale de réveil
  • Statistiques de sommeil
  • Enregistrement des sons de l’environnement
  • Choix de sons (davantage avec la version premium)
  • Une vidéo pour découvrir l’app

Inconvénients : 

  • Version premium payante, si vous souhaitez l’analyse de la fréquence cardiaque
  • Peu de sons
  • Bannières publicitaires 
  • App qui consomme beaucoup d’électricité
  • Prix élevé de la version premium (29,99 euros par an)
  • Statistiques sur le long terme uniquement avec la version premium

Notre avis : 

Là encore, c’est une appli qui consomme beaucoup et il est donc indispensable de connecter le smartphone à son chargeur pour l’utiliser. La mise en route est cependant facile et claire. Le design est ergonomique et agréable. Il faut compter 5 nuits pour calibrer l’appli. A l’issue de cette période l’application d’analyse du sommeil propose des statistiques précises. Néanmoins, la plupart des fonctions avancées ne sont disponibles que dans la version premium.

Guide d’achat des applications d’analyse du sommeil

Comment choisir une application d’analyse du sommeil ?

Le choix d’une application d’analyse du sommeil dépend principalement de 3 facteurs :

  • Les problèmes que vous rencontrez dans votre sommeil
  • Ce que vous attendez de l’application
  • Le système d’exploitation et le type de téléphone (Iphone Apple ou Android)

Quels sont les bienfaits d’une application d’analyse du sommeil ?

Une nuit de sommeil plus longue ? Un sommeil plus réparateur ? Vous désirez voir l’impact de votre reprise du yoga ? De plus en plus de personnes se tournent vers les applications d’analyse du sommeil pour retrouver des nuits sereines et régulariser leurs cycles nocturnes. 

Ces applications doivent être faciles à utiliser et se prêter à un usage quotidien.  Bien sûr, les consommateurs souhaitent aussi pouvoir disposer d’un support numérique qui soit efficace et produise des résultats mesurables. 

Des applications simples comme la fonction Bedtime de l’application iPhone Watch préinstallée sur les smartphones Apple présentent l’avantage de la clarté et de la facilité d’utilisation.

Sur les téléphones Android, on trouve une fonction horloge simple avec option de réveil dans le répertoire standard, mais il ne s’agit pas à proprement parler d’une application d’analyse du sommeil et le logiciel se révèle clairement trop basique pour apporter une réelle assistance. 

D’autres fournisseurs ont mis en place de véritables laboratoires de sommeil numériques qui non seulement surveillent notre sommeil mais ambitionnent aussi de l’améliorer. 

Comment fonctionne une application d’analyse du sommeil ? 

En général, vous devez placer votre smartphone à côté de votre oreiller. L’application de sommeil est censée analyser la durée et la qualité de la nuit de repos au moyen du capteur du smartphone. 

Vous n’avez pas forcément besoin d’être connecté à Internet, l’application fonctionne également si vous avez réglé votre smartphone en mode avion, pour ne pas être dérangé la nuit, ou ne pas subir les rayonnements électromagnétiques qui ont tendance à troubler le repos nocturne. 

Certaines applications vont plus loin dans leur performances et enregistrent les sons dans la chambre. Cela devrait permettre aux utilisateurs de savoir s’ils ronflent, parlent dans leur sommeil ou dorment en silence. 

Cette fonction est intéressante, en ce sens qu’elle vous permet d’analyser si vous avez un sommeil plus agité lorsque des bruits viennent troubler la nuit, par exemple un bruit de moteur ou des cris à l’extérieur du logement.

L’application d’analyse du sommeil vous donne accès aux résultats de ses mesures nocturnes le lendemain matin. La plupart proposent des graphiques clairs qui montrent le lien entre les mouvements nocturnes et les facteurs externes. 

De cette manière, vous pouvez identifier ce qui trouble votre sommeil et chercher des solutions, par exemple pour que votre chambre soit plus silencieuse. 

Quelles sont les personnes à qui on recommande une application d’analyse du sommeil ?

Les applications gratuites pour le sommeil conviennent particulièrement aux personnes curieuses qui souhaitent connaître plus en détail leurs habitudes de sommeil. 

Les applis de sommeil seront également très utiles aux personnes qui ont besoin d’un réveil en douceur, puisque vous pouvez programmer votre horaire en fonction des cycles de sommeil.

Une application de sommeil nous fait prendre conscience de nos propres habitudes nocturnes et nous fournit des données précieuses – par exemple, à la fin de la semaine, nous pouvons voir si nous avons eu assez de sommeil ou si nous avons besoin de sommeil supplémentaire.

Toutes les personnes qui rencontrent des problèmes d’endormissement, qui se réveillent fatiguées, qui souffrent de réveils nocturnes peuvent bénéficier d’une telle application. En effet, ces systèmes sophistiqués vous permettent par exemple de déterminer si vos insomnies sont dues aux sons extérieurs à la chambre.

Les applis les plus complètes constituent un outil intéressant pour votre santé, en ce sens qu’elles peuvent analyser des fonctions corporelles comme les battements du cœur ou le rythme de la respiration. Généralement, ces fonctions avancées sont proposées dans les versions premium.

Vous n’avez pas nécessairement besoin d’une application de sommeil si vous voulez juste vous endormir rapidement et vous réveiller frais et dispos. Afin de commencer la journée plein d’énergie et éveillé, vous pouvez, par exemple, optimiser votre routine matinale ou consulter nos conseils pour ceux qui n’aiment pas se réveiller le matin. Ainsi, vous avez la garantie d’un début de journée reposé !

Les avantages des applications d’analyse du sommeil

Parmi les avantages de ce type d’app, il y a leur facilité d’utilisation. Vous n’avez pas besoin d’acquérir un appareil spécifique pour comprendre d’où proviennent vos problèmes d’insomnie, il vous suffit d’utiliser votre smartphone.

Les applications d’analyse du sommeil sont généralement disponibles sur plusieurs plateformes et vous en trouverez donc aussi bien pour les Iphone d’Apple que pour les smartphones Android.

Vous pouvez décider vous-même si vous vous contentez de la version gratuite ou s’il vous faut la version premium, avec davantage de fonctionnalités. De toute manière, vous pouvez commencer par l’appli gratuite et même en tester plusieurs.

Les inconvénients des applis d’analyse du sommeil

Vous devez savoir que vos données personnelles sont stockées par les applications. L’appli sait combien de temps vous dormez et quels sont vos mouvements. 

Il s’agit d’applications qui n’ont pas vocation à fournir des données scientifiques et vous ne pouvez pas vraiment les utiliser pour votre santé. Mieux vaut vous adresser à votre médecin, qui pourra par exemple vous fournir un dispositif de repérage des apnées du sommeil ou encore un système d’analyse des variations cardiaques.

N’oubliez pas que si vous partagez la chambre avec votre partenaire, vous ne savez pas exactement qui est enregistré par l’appli d’analyse du sommeil. Le même problème se pose si vous partagez votre lit avec un animal domestique, par exemple un chat, qui a l’habitude d’être actif la nuit.

Aussi tentant que les promesses des applications puissent paraître, elles ne remplacent pas une analyse complète dans un laboratoire du sommeil. Si vous avez des problèmes chroniques de sommeil, vous ne devez donc pas compter sur l’utilisation d’une application de sommeil, mais consulter un expert. 

Conclusion

En fonction du système d’exploitation de votre smartphone, nous vous recommandons l’une ou l’autre des applications proposées. Sleep Cycle propose une version pour Android et une version pour Iphone, ce qui en fait une app de sommeil polyvalente. Elle est par ailleurs très complète, surtout en version premium. 

Si vous envisagez d’investir dans une appli de sommeil, nous vous recommandons donc Sleep Cycle. Si vous préférez une appli gratuite, vous choisirez plutôt Sleep Better, plus complet que la version payante de Sleep Cycle. De plus, si vous voulez passer à la version payante de Sleep Better, elle est très accessible.

Avez-vous déjà essayé une application d’analyse du sommeil ? Ou notre comparatif vous a-t-il donné envie de le faire ? N’hésitez pas à commenter ce guide ci-dessous.

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