Le Bacopa Monnieri, encore appelé Brahmi, est une plante qui fait beaucoup parler d’elle ces derniers temps. Ce super aliment a des propriétés anti-âge remarquables. Le bacopa sert principalement à soutenir l’action de la mémoire, mais permet aussi de lutter de manière naturelle contre le stress. Cette plante est largement répandue dans les zones tropicales du globe. En Asie, et plus particulièrement en Inde, elle tient une place de choix dans la médecine de l’esprit et la médecine ayurvédique.
Test du Bacopa Monnieri : les éléments essentiels
Issu de la pharmacopée ayurvédique, le Bacopa Monnieri connaît un succès croissant en Occident. Il est généralement vendu comme traitement de soutien des fonctions cérébrales et de la mémoire. Que montrent les tests et quelles sont les réelles propriétés du Bacopa Monnieri ?
La plante favorise-t-elle réellement les performances mentales ? C’est ce que nous avons cherché à savoir. Plusieurs études randomisées datant de 2014 ont montré des effets sur la mémoire et la concentration. Mais le Bacopa Monnieri avait été étudié auparavant pour ses effets sur l’anxiété et plusieurs monographies dédiées à cette plante soulignaient ses effets sur la mémoire dès 2001 et 2002.
C’est à partir de là que les laboratoires se sont intéressés à cette plante, pour évaluer son potentiel dans la prévention des démences et des dégénérescences du cerveau. Il n’existe pas à ce jour d’étude complète portant sur les effets de Bacopa Monnieri sur la mémoire de l’être humain.
Mais les personnes qui consomment du Bacopa rapportent des effets intéressants sur leurs facultés mentales et cognitives.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Produit naturel
- Disponible sous plusieurs formes
- Action douce et progressive
- Produit sûr, car utilisé depuis plus de 3000 ans
- Pas d’accoutumance.
Inconvénients
- Parfois des nausées ou de la fatigue
- Dosage parfois insuffisant des produits, comme pour la plupart des compléments alimentaires courants.
Le Bacaopa Monnieri : pour qui et où le trouver ?
Vous aimeriez lutter contre les effets de l’âge sur la mémoire ? Vous avez tendance à égarer vos clés ou à oublier vos rendez-vous ? Le Bacopa Monnieri pourrait bien vous aider à retrouver plus de sérénité et un mental plus performant.
Le Bacopa Monnieri peut s’acheter dans les herboristeries, dans les boutiques spécialisées dans la vente de compléments alimentaires ou encore sur Internet.
Présentation générale du Bacopa Monnieri
Le Bacopa Monnieri est une petite plante de marais de forme ramifiée, appartenant à la famille des plantains. Elle fleurit toute l’année. La récolte est effectuée plusieurs fois par an. La plante entière est utilisée comme infusion ou encore sous forme d’extrait alcoolique. Le plus souvent, le Bacopa Monnieri est cependant consommé sous forme de gélules de poudre de plante. Les études ont permis d’isoler plusieurs alcaloïdes, des saponines et des stérols.
Le Bacopa commercialisé est principalement collecté à l’état sauvage en Inde, mais il existe aussi quelques variétés de culture. Traditionnellement, la plante entière est séchée (racine, tige, feuille, fleur et fruit).
Au cours des dernières décennies, les chercheurs se sont particulièrement intéressés à l’influence de la plante sur les fonctions cérébrales. Ce sont surtout les bacosides A et B qui sont à l’origine des principes actifs de la plante. Il s’agit d’un mélange de saponines triterpènes et de glycosides.
Le Bacopa Monnieri contient également des alcaloïdes, la brahmine et l’herpestine, des flavonoïdes, comme la lutéoline et ses dérivés, ainsi que des stérils et de l’acide bétulinique.
Le Bacopa peut être acheté sous forme de gélules, pour une prise facile, mais aussi de comprimés, d’extraits de plante fraîche, d’huile, de jus, de sirop ou encore de poudre. Certains fabricants le proposent en ampoules.
On choisit la préparation en fonction de l’utilisation qu’on veut faire du produit. Ainsi, les infusions de plante séchée, les gélules ou les comprimés sont parfaits pour un traitement interne tandis que vous prendrez de l’huile pour un masque capillaire fortifiant ou pour un massage, avec pénétration des principes actifs par la peau.
Dosage : la dose habituelle est de 300 mg de Bacopa Monnieri par jour en interne
Notre guide d’achat du Bacopa Monnieri
Quel problème résout le Bacopa Monnieri ?
Le Bacopa Monnieri permet de soigner les troubles anxieux, mais surtout de stimuler la mémoire et les facultés mentales. Sous forme de complément alimentaire ou nootropique, cette plante permet de palier les oublis et problèmes de mémoire liés à l’âge.
Le Bacopa Monnieri : pour qui ?
Le Bacopa Monnieri est idéal pour les personnes anxieuses qui veulent un traitement doux et naturel. Indiqué dans les situations de dépression légère. Vous pouvez aussi le consommer quand vous ressentez une baisse des fonctions cognitives ou que vous rencontrez quelques troubles de la mémoire.
Ce complément alimentaire ne remplace évidemment pas un rendez-vous chez votre médecin ou chez un spécialiste.
Comme de nombreux compléments alimentaires, le Bacopa Monnieri est déconseillé aux femmes enceintes et aux femmes allaitantes. Il ne doit pas être consommé si vous souffrez d’une congestion intestinale. Il amplifie les effets de certains neuroleptiques, comme la phénothiazine.
Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.
Caractéristiques et avantages du Bacopa Monnieri
Action du Bacopa Monnieri sur le cerveau
L’action du Bacopa Monnieri est due à des composés actifs qui se trouvent principalement dans les feuilles et la tige de la plante.
Ces substances végétales secondaires comprennent les saponines bacoside A et bacoside B et les flavonoïdes apigénine et lutéoline. Ces principes actifs ont non seulement un effet neuroprotecteur, mais peuvent également protéger votre corps contre les radicaux libres.
Grâce à ces substances végétales actives, le Bacopa Monnieri est utilisé dans des domaines très variés de la phytothérapie. Voyons maintenant en détail les effets du Bacopa Monnieri !
Le Bacopa Monnieri améliore la mémoire
Comme nous l’avons déjà mentionné, le bacopa était déjà utilisé comme dopant cérébral dans la médecine ayurvédique traditionnelle et, dans l’intervalle, des études modernes sont venues confirmer cette hypothèse.
Afin d’analyser l’efficacité du Bacopa Monnieri sur les performances mentales, un certain nombre d’études ont été menées, tout d’abord en laboratoire, puis sur l’Homme.
Elles ont confirmé les hypothèses de la médecine traditionnelle et l’utilisation de Bacopa (au moins 12 semaines) a amélioré la mémoire et la récupération des connaissances chez les jeunes et les personnes âgées.
L’une des études s’est étendue sur 12 semaines et a porté sur 46 participants en bonne santé (entre 16 et 60 ans). Les résultats obtenus ont été les suivants :
- Meilleures compétences verbales
- Davantage de mémoire
- Optimisation du traitement de l’information et de la créativité
- Une consolidation plus efficace des connaissances acquises
Le mécanisme d’action du Bacopa Monnieri n’a pas encore été étudié à 100 %. Cela signifie que, bien que les scientifiques s’accordent à dire que le Brahmi fonctionne, ils ne savent tout simplement pas avec certitude comment il fonctionne.
Il existe deux théories de base :
- soit le Bacopa Monnieri contribue à améliorer la transmission des signaux entre les neurones (en stimulant prolifération dendritique),
- soit il agit en influençant le système sérotoninergique, qui à son tour a un effet positif sur la transmission acétylcholinergique de l’influx nerveux.
En plus d’améliorer votre mémoire et votre concentration, le Bacopa Monnieri peut également vous aider à lutter contre le stress ou les sautes d’humeur.
Le Bacopa Monnieri contre le stress
Une étude menée auprès de 35 participants a confirmé les effets positifs du Bacopa Monnieri sur des domaines tels que les aptitudes sociales, la dépression et l’anxiété.
Les participants ont été divisés en deux groupes. Les deux groupes ont pris du Bacopa Monnieri comme stimulant de l’humeur à base de plantes pendant deux ou quatre semaines sans interruption. Les améliorations ont été plus importantes chez les participants du groupe n°2, ayant consommé du Bacopa durant quatre semaines.
Le Bacopa peut avoir un effet à court terme, mais son utilisation sur le long terme apporte davantage de bénéfices.
Une autre étude portant sur des patients âgés consommant 300 mg en capsules par jour (50% de bacosides) pendant 12 semaines a confirmé que le Bacopa Monnieri est capable de réduire les symptômes d’anxiété et les sautes d’humeur.
D’autres études menées auprès de jeunes ont également confirmé ces résultats.
Social Proof
La nécessité de prendre du Bacopa Monnieri sur le long terme est confirmée par plusieurs avis clients, comme celui-ci :
D’autres consommateurs, à l’inverse, sont ravis de ressentir des effets rapides :
Un autre avis, qui montre l’efficacité du Bacopa Monnieri sur la mémoire. Zoumi nous indique par ailleurs l’intérêt des cures régulières.
Le Bacopa Monnieri est surtout apprécié pour ses effets sur la mémoire. Chez certains consommateurs, les bienfaits sont assez rapides, d’autres ont besoin de cures plus longues. Il est évident que ces variations dépendent en grande partie de l’état de santé des personnes, mais aussi du dosage du produit.
Où et comment vous procurer du Bacopa Monnieri au meilleur prix ?
Le Bacopa Monnieri est aujourd’hui largement connu en Occident et vous n’avez pas besoin de vous rendre en Inde pour profiter de ce produit de la pharmacopée ayurvédique. On le trouve en particulier dans la plupart des boutiques diététiques et des magasins de produits bio, par exemple chez Naturalia, Biocoop, etc.
Vous trouverez aussi, évidemment, du Bacopa Monnieri en ligne. Différentes sources sont à votre disposition :
- les boutiques en ligne spécialisées dans les compléments alimentaires, comme Onatera, Nature et Forme, Vitalabo, etc.
- sans oublier Amazon.
La disponibilité du produit a pour conséquence que vous serez livré rapidement, généralement entre 48 et 72 heures. Les boutiques en ligne spécialisées proposent généralement des points de fidélité, qui vous permettront d’économiser sur votre commande de Bacopa Monnieri.
N’hésitez pas à profiter des offres spéciales ponctuelles, qu’il s’agisse de réductions pour l’achat de plusieurs flacons de gélules ou encore de promotions.
Quelques marques de Bacopa Monnieri
- Vitall +
- Orfito
- Fair et Pure
- Fairvital
- Diet Horizon
- Ayur-Vana
Le Bacopa Monnieri entre par ailleurs dans la composition de nombreux compléments alimentaires pour la mémoire comme :
- Mémo viv de Dietaroma
- Complexe mémoire de Vitall+
Les Alternatives au Bacopa Monnieri
Quelles alternatives au Bacopa Monnieri ? Il existe aujourd’hui de nombreuses plantes et substances naturelles utilisées pour soutenir la mémoire. Voici quelques suggestions :
- La petite pervenche ou Centella Asiatica est connue depuis longtemps pour soutenir les fonctions cognitives et la mémoire. En favorisant la bonne circulation cérébrale, comme le fait aussi le Gingko Biloba, la Centella Asiatica assure un meilleur fonctionnement de la mémoire. La plante est proposée en gélules par la marque Ayur Vana.
- L’Huperzine est un extrait de plante qui permet de stimuler la mémoire. Cette substance, utilisée dans la prévention de pathologies comme Alzheimer, se retrouve par exemple en association avec le Gingko Biloba dans la préparation Alzezine des Laboratoires Orthonat.
- Héricium : ce champignon issu de la pharmacopée chinoise est connu pour son effet sur la mémoire. Vous pouvez le prendre en alternance avec le Bacopa Monnieri, ou encore associer les deux produits. Héricium est proposé en gélules par les Laboratoires Biotechnie.
- Les acides gras Omégas 3 sont indispensables au cerveau et au bon fonctionnement de la mémoire. Ils sont donc recommandés lors d’oublis fréquents. Vous trouverez ces acides gras dans des gélules d’huile de poisson, proposées par de nombreux laboratoires.
- L’Acétyl L Carnitine est un acide aminé qui permet de lutter contre le vieillissement cérébral. Ce produit est par exemple proposé par les Laboratoires Orfito ou par Vitall+.
Conclusion : que retenir ?
Le rythme trépidant de la vie moderne n’est pas propice à l’attention et à la concentration. Il met notre cerveau à rude épreuve. Il n’est donc pas surprenant que nous soyons victimes d’oublis ou de petites troubles mineurs de la mémoire.
Pour y remédier, n’attendez pas que les problèmes s’aggravent, mais faites une cure de Bacopa Monnieri. Lorsqu’on prend de l’âge, la mémoire fonctionne moins bien. La meilleure solution consiste à prendre le problème à la racine.
Comme nous l’avons vu, le Bacopa Monnieri agit d’autant mieux qu’on le prend sur une période de plusieurs semaines. N’attendez pas de résultats dès la première prise ! Laissez à ce produit naturel, connu depuis 3000 ans pour ses bienfaits, le temps de faire effet.
La solution la plus simple consiste à consommer de la poudre de plante en gélules. Mais vous pouvez aussi opter pour de la poudre à mettre dans un yaourt ou encore à diluer dans une boisson.
