Bacopa Monnieri: : Avis, bienfaits et dangers de ce nootropique

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Le Bacopa Monnieri, encore appelĂ© Brahmi, est une plante qui fait beaucoup parler d’elle ces derniers temps. Ce super aliment a des propriĂ©tĂ©s anti-Ăąge remarquables. Le bacopa sert principalement Ă  soutenir l’action de la mĂ©moire, mais permet aussi de lutter de maniĂšre naturelle contre le stress. Cette plante est largement rĂ©pandue dans les zones tropicales du globe. En Asie, et plus particuliĂšrement en Inde, elle tient une place de choix dans la mĂ©decine de l’esprit et la mĂ©decine ayurvĂ©dique.

Test du Bacopa Monnieri : les Ă©lĂ©ments essentiels

Issu de la pharmacopĂ©e ayurvĂ©dique, le Bacopa Monnieri connaĂźt un succĂšs croissant en Occident. Il est gĂ©nĂ©ralement vendu comme traitement de soutien des fonctions cĂ©rĂ©brales et de la mĂ©moire. Que montrent les tests et quelles sont les rĂ©elles propriĂ©tĂ©s du Bacopa Monnieri ? 

La plante favorise-t-elle rĂ©ellement les performances mentales ? C’est ce que nous avons cherchĂ© Ă  savoir. Plusieurs Ă©tudes randomisĂ©es datant de 2014 ont montrĂ© des effets sur la mĂ©moire et la concentration. Mais le Bacopa Monnieri avait Ă©tĂ© Ă©tudiĂ© auparavant pour ses effets sur l’anxiĂ©tĂ© et plusieurs monographies dĂ©diĂ©es Ă  cette plante soulignaient ses effets sur la mĂ©moire dĂšs 2001 et 2002. 

C’est Ă  partir de lĂ  que les laboratoires se sont intĂ©ressĂ©s Ă  cette plante, pour Ă©valuer son potentiel dans la prĂ©vention des dĂ©mences et des dĂ©gĂ©nĂ©rescences du cerveau. Il n’existe pas Ă  ce jour d’étude complĂšte portant sur les effets de Bacopa Monnieri sur la mĂ©moire de l’ĂȘtre humain. 

Mais les personnes qui consomment du Bacopa rapportent des effets intĂ©ressants sur leurs facultĂ©s mentales et cognitives. 

Avantages et inconvénients

Avantages

  • Produit naturel
  • Disponible sous plusieurs formes
  • Action douce et progressive
  • Produit sĂ»r, car utilisĂ© depuis plus de 3000 ans
  • Pas d’accoutumance.

Inconvénients

  • Parfois des nausĂ©es ou de la fatigue
  • Dosage parfois insuffisant des produits, comme pour la plupart des complĂ©ments alimentaires courants.

Le Bacaopa Monnieri : pour qui et oĂč le trouver ?

Vous aimeriez lutter contre les effets de l’ñge sur la mĂ©moire ? Vous avez tendance Ă  Ă©garer vos clĂ©s ou Ă  oublier vos rendez-vous ? Le Bacopa Monnieri pourrait bien vous aider Ă  retrouver plus de sĂ©rĂ©nitĂ© et un mental plus performant.

Le Bacopa Monnieri peut s’acheter dans les herboristeries, dans les boutiques spĂ©cialisĂ©es dans la vente de complĂ©ments alimentaires ou encore sur Internet.

Présentation générale du Bacopa Monnieri

Le Bacopa Monnieri est une petite plante de marais de forme ramifiĂ©e, appartenant Ă  la famille des plantains. Elle fleurit toute l’annĂ©e. La rĂ©colte est effectuĂ©e plusieurs fois par an. La plante entiĂšre est utilisĂ©e comme infusion ou encore sous forme d’extrait alcoolique. Le plus souvent, le Bacopa Monnieri est cependant consommĂ© sous forme de gĂ©lules de poudre de plante. Les Ă©tudes ont permis d’isoler plusieurs alcaloĂŻdes, des saponines et des stĂ©rols. 

Le Bacopa commercialisĂ© est principalement collectĂ© Ă  l’Ă©tat sauvage en Inde, mais il existe aussi quelques variĂ©tĂ©s de culture. Traditionnellement, la plante entiĂšre est sĂ©chĂ©e (racine, tige, feuille, fleur et fruit). 

Au cours des derniĂšres dĂ©cennies, les chercheurs se sont particuliĂšrement intĂ©ressĂ©s Ă  l’influence de la plante sur les fonctions cĂ©rĂ©brales. Ce sont surtout les bacosides A et B qui sont Ă  l’origine des principes actifs de la plante. Il s’agit d’un mĂ©lange de saponines triterpĂšnes et de glycosides. 

Le Bacopa Monnieri contient Ă©galement des alcaloĂŻdes, la brahmine et l’herpestine, des flavonoĂŻdes, comme la lutĂ©oline et ses dĂ©rivĂ©s, ainsi que des stĂ©rils et de l’acide bĂ©tulinique. 

Le Bacopa peut ĂȘtre achetĂ© sous forme de gĂ©lules, pour une prise facile, mais aussi de comprimĂ©s, d’extraits de plante fraĂźche, d’huile, de jus, de sirop ou encore de poudre. Certains fabricants le proposent en ampoules. 

On choisit la prĂ©paration en fonction de l’utilisation qu’on veut faire du produit. Ainsi, les infusions de plante sĂ©chĂ©e, les gĂ©lules ou les comprimĂ©s sont parfaits pour un traitement interne tandis que vous prendrez de l’huile pour un masque capillaire fortifiant ou pour un massage, avec pĂ©nĂ©tration des principes actifs par la peau. 

Dosage : la dose habituelle est de 300 mg de Bacopa Monnieri par jour en interne

Notre guide d’achat du Bacopa Monnieri

Quel problÚme résout le Bacopa Monnieri ?

Le Bacopa Monnieri permet de soigner les troubles anxieux, mais surtout de stimuler la mĂ©moire et les facultĂ©s mentales. Sous forme de complĂ©ment alimentaire ou nootropique, cette plante permet de palier les oublis et problĂšmes de mĂ©moire liĂ©s Ă  l’ñge. 

Le Bacopa Monnieri : pour qui ?

Le Bacopa Monnieri est idĂ©al pour les personnes anxieuses qui veulent un traitement doux et naturel. IndiquĂ© dans les situations de dĂ©pression lĂ©gĂšre. Vous pouvez aussi le consommer quand vous ressentez une baisse des fonctions cognitives ou que vous rencontrez quelques troubles de la mĂ©moire. 

Ce complĂ©ment alimentaire ne remplace Ă©videmment pas un rendez-vous chez votre mĂ©decin ou chez un spĂ©cialiste. 

Comme de nombreux complĂ©ments alimentaires, le Bacopa Monnieri est dĂ©conseillĂ© aux femmes enceintes et aux femmes allaitantes. Il ne doit pas ĂȘtre consommĂ© si vous souffrez d’une congestion intestinale. Il amplifie les effets de certains neuroleptiques, comme la phĂ©nothiazine. 

Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.

Caractéristiques et avantages du Bacopa Monnieri

Action du Bacopa Monnieri sur le cerveau

L’action du Bacopa Monnieri est due Ă  des composĂ©s actifs qui se trouvent principalement dans les feuilles et la tige de la plante.

Ces substances végétales secondaires comprennent les saponines bacoside A et bacoside B et les flavonoïdes apigénine et lutéoline. Ces principes actifs ont non seulement un effet neuroprotecteur, mais peuvent également protéger votre corps contre les radicaux libres.

Grùce à ces substances végétales actives, le Bacopa Monnieri est utilisé dans des domaines trÚs variés de la phytothérapie. Voyons maintenant en détail les effets du Bacopa Monnieri !

Le Bacopa Monnieri améliore la mémoire

Comme nous l’avons dĂ©jĂ  mentionnĂ©, le bacopa Ă©tait dĂ©jĂ  utilisĂ© comme dopant cĂ©rĂ©bral dans la mĂ©decine ayurvĂ©dique traditionnelle et, dans l’intervalle, des Ă©tudes modernes sont venues confirmer cette hypothĂšse.

Afin d’analyser l’efficacitĂ© du Bacopa Monnieri sur les performances mentales, un certain nombre d’Ă©tudes ont Ă©tĂ© menĂ©es, tout d’abord en laboratoire, puis sur l’Homme.

Elles ont confirmĂ© les hypothĂšses de la mĂ©decine traditionnelle et l’utilisation de Bacopa (au moins 12 semaines) a amĂ©liorĂ© la mĂ©moire et la rĂ©cupĂ©ration des connaissances chez les jeunes et les personnes ĂągĂ©es.

L’une des Ă©tudes s’est Ă©tendue sur 12 semaines et a portĂ© sur 46 participants en bonne santĂ© (entre 16 et 60 ans). Les rĂ©sultats obtenus ont Ă©tĂ© les suivants :

  • Meilleures compĂ©tences verbales
  • Davantage de mĂ©moire
  • Optimisation du traitement de l’information et de la crĂ©ativitĂ©
  • Une consolidation plus efficace des connaissances acquises

Le mĂ©canisme d’action du Bacopa Monnieri n’a pas encore Ă©tĂ© Ă©tudiĂ© Ă  100 %. Cela signifie que, bien que les scientifiques s’accordent Ă  dire que le Brahmi fonctionne, ils ne savent tout simplement pas avec certitude comment il fonctionne.

Il existe deux thĂ©ories de base : 

  • soit le Bacopa Monnieri contribue Ă  amĂ©liorer la transmission des signaux entre les neurones (en stimulant prolifĂ©ration dendritique), 
  • soit il agit en influençant le systĂšme sĂ©rotoninergique, qui Ă  son tour a un effet positif sur la transmission acĂ©tylcholinergique de l’influx nerveux.

En plus d’amĂ©liorer votre mĂ©moire et votre concentration, le Bacopa Monnieri peut Ă©galement vous aider Ă  lutter contre le stress ou les sautes d’humeur. 

Le Bacopa Monnieri contre le stress

Une Ă©tude menĂ©e auprĂšs de 35 participants a confirmĂ© les effets positifs du Bacopa Monnieri sur des domaines tels que les aptitudes sociales, la dĂ©pression et l’anxiĂ©tĂ©.

Les participants ont Ă©tĂ© divisĂ©s en deux groupes. Les deux groupes ont pris du Bacopa Monnieri comme stimulant de l’humeur Ă  base de plantes pendant deux ou quatre semaines sans interruption. Les amĂ©liorations ont Ă©tĂ© plus importantes chez les participants du groupe n°2, ayant consommĂ© du Bacopa durant quatre semaines.

Le Bacopa peut avoir un effet à court terme, mais son utilisation sur le long terme apporte davantage de bénéfices.

Une autre Ă©tude portant sur des patients ĂągĂ©s consommant 300 mg en capsules par jour (50% de bacosides) pendant 12 semaines a confirmĂ© que le Bacopa Monnieri est capable de rĂ©duire les symptĂŽmes d’anxiĂ©tĂ© et les sautes d’humeur.

 D’autres Ă©tudes menĂ©es auprĂšs de jeunes ont Ă©galement confirmĂ© ces rĂ©sultats.

Social Proof

La nĂ©cessitĂ© de prendre du Bacopa Monnieri sur le long terme est confirmĂ©e par plusieurs avis clients, comme celui-ci :

Commentaire bacopa 2

D’autres consommateurs, Ă  l’inverse, sont ravis de ressentir des effets rapides :

Commentaire bacopa 3

Un autre avis, qui montre l’efficacitĂ© du Bacopa Monnieri sur la mĂ©moire. Zoumi nous indique par ailleurs l’intĂ©rĂȘt des cures rĂ©guliĂšres.

Commentaire bacopa 1

Le Bacopa Monnieri est surtout apprĂ©ciĂ© pour ses effets sur la mĂ©moire. Chez certains consommateurs, les bienfaits sont assez rapides, d’autres ont besoin de cures plus longues. Il est Ă©vident que ces variations dĂ©pendent en grande partie de l’état de santĂ© des personnes, mais aussi du dosage du produit.

OĂč et comment vous procurer du Bacopa Monnieri au meilleur prix ?

Le Bacopa Monnieri est aujourd’hui largement connu en Occident et vous n’avez pas besoin de vous rendre en Inde pour profiter de ce produit de la pharmacopĂ©e ayurvĂ©dique. On le trouve en particulier dans la plupart des boutiques diĂ©tĂ©tiques et des magasins de produits bio, par exemple chez Naturalia, Biocoop, etc.

Vous trouverez aussi, Ă©videmment, du Bacopa Monnieri en ligne. DiffĂ©rentes sources sont Ă  votre disposition :

  • les boutiques en ligne spĂ©cialisĂ©es dans les complĂ©ments alimentaires, comme Onatera, Nature et Forme, Vitalabo, etc.
  • sans oublier Amazon.

La disponibilitĂ© du produit a pour consĂ©quence que vous serez livrĂ© rapidement, gĂ©nĂ©ralement entre 48 et 72 heures. Les boutiques en ligne spĂ©cialisĂ©es proposent gĂ©nĂ©ralement des points de fidĂ©litĂ©, qui vous permettront d’économiser sur votre commande de Bacopa Monnieri.

N’hĂ©sitez pas Ă  profiter des offres spĂ©ciales ponctuelles, qu’il s’agisse de rĂ©ductions pour l’achat de plusieurs flacons de gĂ©lules ou encore de promotions.

Quelques marques de Bacopa Monnieri

  • Vitall +
  • Orfito
  • Fair et Pure
  • Fairvital
  • Diet Horizon
  • Ayur-Vana

Le Bacopa Monnieri entre par ailleurs dans la composition de nombreux complĂ©ments alimentaires pour la mĂ©moire comme :

  • MĂ©mo viv de Dietaroma
  • Complexe mĂ©moire de Vitall+

Les Alternatives au Bacopa Monnieri

Quelles alternatives au Bacopa Monnieri ? Il existe aujourd’hui de nombreuses plantes et substances naturelles utilisĂ©es pour soutenir la mĂ©moire. Voici quelques suggestions :

  1. La petite pervenche ou Centella Asiatica est connue depuis longtemps pour soutenir les fonctions cognitives et la mémoire. En favorisant la bonne circulation cérébrale, comme le fait aussi le Gingko Biloba, la Centella Asiatica assure un meilleur fonctionnement de la mémoire. La plante est proposée en gélules par la marque Ayur Vana.
  1. L’Huperzine est un extrait de plante qui permet de stimuler la mĂ©moire. Cette substance, utilisĂ©e dans la prĂ©vention de pathologies comme Alzheimer, se retrouve par exemple en association avec le Gingko Biloba dans la prĂ©paration Alzezine des Laboratoires Orthonat. 
  1. HĂ©ricium : ce champignon issu de la pharmacopĂ©e chinoise est connu pour son effet sur la mĂ©moire. Vous pouvez le prendre en alternance avec le Bacopa Monnieri, ou encore associer les deux produits. HĂ©ricium est proposĂ© en gĂ©lules par les Laboratoires Biotechnie.
  1. Les acides gras OmĂ©gas 3 sont indispensables au cerveau et au bon fonctionnement de la mĂ©moire. Ils sont donc recommandĂ©s lors d’oublis frĂ©quents. Vous trouverez ces acides gras dans des gĂ©lules d’huile de poisson, proposĂ©es par de nombreux laboratoires.
  1. L’AcĂ©tyl L Carnitine est un acide aminĂ© qui permet de lutter contre le vieillissement cĂ©rĂ©bral. Ce produit est par exemple proposĂ© par les Laboratoires Orfito ou par Vitall+.

Conclusion : que retenir ?

Le rythme trĂ©pidant de la vie moderne n’est pas propice Ă  l’attention et Ă  la concentration. Il met notre cerveau Ă  rude Ă©preuve. Il n’est donc pas surprenant que nous soyons victimes d’oublis ou de petites troubles mineurs de la mĂ©moire. 

Pour y remĂ©dier, n’attendez pas que les problĂšmes s’aggravent, mais faites une cure de Bacopa Monnieri. Lorsqu’on prend de l’ñge, la mĂ©moire fonctionne moins bien. La meilleure solution consiste Ă  prendre le problĂšme Ă  la racine.

Comme nous l’avons vu, le Bacopa Monnieri agit d’autant mieux qu’on le prend sur une pĂ©riode de plusieurs semaines. N’attendez pas de rĂ©sultats dĂšs la premiĂšre prise ! Laissez Ă  ce produit naturel, connu depuis 3000 ans pour ses bienfaits, le temps de faire effet.

La solution la plus simple consiste Ă  consommer de la poudre de plante en gĂ©lules. Mais vous pouvez aussi opter pour de la poudre Ă  mettre dans un yaourt ou encore Ă  diluer dans une boisson. 

Olivier Muller

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